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芊影:我国五亿人处于糖尿病前期,这5大“信号”别置之不理!芦

发布时间:2022-02-28相关聚合阅读:

原标题:芊影:我国五亿人处于糖尿病前期,这5大“信号” 别置之不理!

最新流行病学数据显示,我国成人糖尿病患病率为10.9%,糖尿病前期患病率为35.7%,也就是说,我国约有5亿人正处于糖尿病前期。

打个形象的比喻,中国有一半左右的成年人正走在通往糖尿病的路上。

糖尿病前期:往前一步,就是糖尿病!

所谓糖尿病前期,就像5亿人站在一个亮着黄灯的十字路口,再往前一步,就是糖尿病了;往后再退一退,可以减少大概一半的发病。

糖尿病前期是一种血糖异常的状态,有两种情况:一种是空腹血糖正常,但餐后血糖升高,处于7.8mmol/L到11.1mmol/L之间,这叫糖耐量减弱;另一种是空腹血糖不正常了,在6.1mmol/L到7.0mmol/L之间,这叫空腹血糖受损。

以上两种情况,如果有任何一个符合,就说明糖尿病的帽子就在你头顶悬着,每天都有可能落下来,让你成为一个真正“糖尿病患者”。

作为慢性病,糖尿病前期并发高血压、血脂异常或肥胖,其危害不亚于糖尿病

糖尿病前期五个信号

一般说来,当机体某一组织器官发生病变,常会暴露一些蛛丝马迹。若出现这五个信号,可能是身体发出的糖尿病前期预警。

吃饱就困

经常吃饱就犯困,可能是饮食结构不合理导致的。如饮食中精制面粉和含糖饮料、食物等碳水化合物比重太大,导致血糖突然升高,胰腺需要“努力”产生更多的胰岛素。

经常如此,人体器官负担过重,容易出现昏昏欲睡、体力透支等感觉。长此以往,将发生慢性胰岛素抵抗。

爱吃垃圾食品

人体摄取含大量糖、盐和脂肪的食物时,消化道会分泌出一种能刺激进食中枢的物质,让人感到饥饿,有暴饮暴食的冲动。三天不吃爆米花、薯片就难受,你就需要警惕了。

此类食物进入体内消化速度快,容易导致血糖紊乱,长期食用会增加糖尿病风险。

体重超标

肥胖是引起2型糖尿病的一个重要原因,特别是单纯减少热量摄入后,体重依然不减的人,更应警惕。

体质指数(BMI)最好控制在18.5~24,大于24为超重,需www.jsuop.cn要减肥来控制体重。

大腹便便

细胳膊细腿大肚子的体型,又称为腹型肥胖。男性腰围大于85厘米,女性腰围大于80厘米,即为腹型肥胖,这种体型的人更易发生胰岛素抵抗。

另外,腹型肥胖的人内脏脂肪多,会加速动脉硬化的进程,增加心脑血管病的风险。

血压偏高

研究显示,病史超过6年的高血压患者,约有四成会患上糖尿病。

糖尿病前期饮食榜单

小芊给大家分享一个“逆转”糖尿病前期的饮食榜单,记得保存图片收藏!