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阳气不足怎么办!中医提醒:用3招,把阳气慢慢补回来坚

发布时间:2022-04-08相关聚合阅读:

原标题:阳气不足怎么办!中医提醒:用3招,把阳气慢慢补回来

中医讲究阴阳协调,对人体而言,阴阳是一个不可分割的整体,但各有侧重。

其中,阳气好比人体的健康卫兵,负责抵制外邪,保卫身体的安全。阳气反映人体的能量、精气神,阳气充足,脏腑功能就好,阳气不足,身体的抗病能力也会随着降低,这样各种疾病也就更容易找上门。

所以,重视阳气,就是重视健康,了解自己的阳气状况,是很有必要的!下面小九就送大家一份“护阳气”指南!

首先要知道,哪些习惯会让阳气“溜走”?

1、经常熬夜

有一句老话是这么说的“日出而作,日落而息”,与天地的作息保持一致,我们才能神清气足精满。

可是如果你经常熬夜,甚至子时都还不睡,而子时为一阳生,为阴阳交替之时,这时候如果还不睡觉,损伤最直接的就是坎中一阳,时间久了,就很容易坎阳亏虚,各种疾病也就会随之而来。

2、常吃生冷、甜腻、辛辣的食物

冷饮和一些生冷的食物,备受年轻人的喜爱。但是在天气较炎热时,人体阳气外散,胃肠反而是呈现出一种比较虚寒的状态,这时如果以生冷的食物冷饮来解暑,很容易损伤脾阳,出现腹痛、腹泻、乏力、消瘦等症状。

而甜腻厚味,经常吃的话,会导致人体津液的异常积留,也就是痰湿,湿为阴邪,且重着粘滞,可阻碍阳气的运行,从而导致阳郁阳虚证;而经常吃辛辣刺激的食物,也会导致阳气过分的耗散,引起阳气亏虚。

3、不当运动

运动有利于身体健康,这一点大家都知道,所以不少人也会坚持锻炼,但要注意的是:有时锻炼方式不当,反而会影响健康。

就好比如本身就有气血大亏症状的人,本身阳气固摄的功能就比较差,这时如果强行运动,只会导致阳气耗散,阳气更虚。

还有就是运动的时间,现www.g-currencies.cn在很多人都是晚上运动,看似弥补了白日的运动不足,其实是违反了“生长收藏”之序,尤其是冬季,冬季大量运动出汗,会影响阳气的收藏,尤其使肾阳受损。

人一出生,本就带着阳气,只是一些不当的生活习惯让阳气流失,所以,上述提到的这些习惯我们要尽量避免。

阳气不足,身体会“说话”

第一,手脚冰凉是阳气不足最典型的表现,尤其是冬季的时候,不管穿多少,被子盖多厚,手脚都是冰凉的。

第二,经常有失眠多梦的情况,也要小心阳气不足。部分人阳气不足还会引发肾虚,而肾脏功能下降的话,也会导致肾脏精气阴阳不足,这时就会出现失眠。此外,夜间睡觉时入睡困难,甚至容易醒来,这些都是阳气不足常有的变化。

第三,阳气不足的人,夜间睡觉时常会有冒汗的情况,但醒来后就会停止,这就是典型的盗汗表现。

第四、食欲减弱,或者伴有消化不良、腹胀等有情况,有时不仅要考虑胃方面的问题,还要警惕可能是脾胃阳气不足。

这些表现即使只出现一个,也说明你阳气不足,需要及时调整,不然长期阳气不足,对身体的伤害是很大的。

如何把丢失的阳气找回来?

每天吃三片醋泡生姜

将姜切片,放在瓶中,倒入米醋,直到没过生姜,泡上3天就可以吃了。

生姜性热,有补阳气之功效,而吃生姜最好的方式就是醋泡姜。因为酸味是收敛的,这样可以收敛姜宣发的力量,既升阳而又收敛,效果更好。

督脉灸

督脉灸有温阳和除湿等多种功效,施灸于督脉与膀胱经侧线,可以起到温补督脉、强壮真元、调和阴阳、温通气血、驱寒除湿,调节脏腑等多种作用。

养成良好的生活习惯

适当运动,最好选择早上运动,建议到户外进行锻炼,做些跑步等方式的有氧运动,这样既能晒晒太阳,也能对身体起到补充阳气的作用;保持充足的睡眠,尽量早睡早起;阳气不足的人,平时可以多吃一些补阳的食物,如韭菜、羊肉等。

温馨提醒:现代人容易阳气不足,只要补足阳气,很多现代病就会失去繁衍的温床,人会越来越健康。所以,希望大家看完上述的介绍以后,可以行动起来,即使做好一个也是有助于提升阳气的,一定不要忽视了。

参考资料:

1、《养生其实就是养阳气,严重损伤阳气的十大习惯》,环球网,2017-09-03

2、《手脚冰凉是阳气过度消耗 每天吃三片醋泡生姜》,健康时报网,2016-06-07

3、《“阳气不足”试试督脉灸》,健康时报网,2018-07-13